LUM toimintakäsikirja 2022

Liikunnan kokonaismäärä 20h/vko Ohjattuja ja omatoimisia harjoituksia on 7-9 x /vko (120 min) eli 14–18 h /vko Liikunnan kokonaismäärä 20h/vko Harjoituskertoja 8-10 x /vko yksilön ja lajin tarpeen mukaan

16 − 19 Lukio

20 − 22

23 −

Yksilöllinen.

Teema / Ikävuodet Muu toiminta, harjoittelun kokonaisvaltaisuus 7 − 9 Toiminnalla on pelisäännöt Varusteista ja hygieniasta huolehtiminen 10 − 12 Toiminnalla on pelisäännöt Terveelliset elämäntavat 13 − 15 Yläkoulu Koulun ja urheilun yhdistäminen Lihastasapainosta huolehtiminen

Kuormituksen ja palautumisen tiedostaminen Hallitaan lajin säännöt ja kunnioitetaan niitä Opiskelun ja urheilu yhdistäminen Lihastasapainosta huolehtiminen Kuormituksen ja palautumisen ymmärtäminen Ravintovalmennuksen tiedostaminen Elämän kokonaisvaltainen suunnittelu  urheilu ja opiskelu Ravintovalmennukseen panostaminen Psyykkisen valmennuksen perusteiden hallinta Sopimuksellisuus Seuran ja liiton tukipalvelut Seuran seurakisat ja yleisurheilukoulu Kykyleiri Seuran yleisurheilukoulu, seurakisat Piirileiri Lajikarnevaalit Seuran / seurojen nuorisovalmennusryhmä Piiri- ja alueleiri Lajikarnevaalit Kokonaisvaltainen elämän hallinta Psyykkisen valmennuksen sovellukset

16 − 19 Lukio

20 − 22

23 −

Teema / Ikävuodet

7 − 9

10 − 12

13 − 15 Yläkoulu

29