Jääkiekkokirja 1965 - 1966

20m i n. Puolustuspeliä, aloituksia, neljän miehen peliä ja pakkopeliä. Valmentajan johdolla käydään lyhyesti paikat läpi. 20m i n. Verryttely. Kukin tekee sen omalla vauhdil- laan. Maalivahdeille ammutaan matalia laukauksia ja kaukolaukauksia siniviivalta. 10m i n. Voimistelu ja verryttelyluistelu valmentajan ohjaamana. 10m i n. Verryttely. Kukin tekee omalla vauhdillaan ja maalivahdit torjuvat laukauksia. Pari minuuttia ennen loppua otetaan muutamia pyrähdyksiä valmentajan joh- dolla. 2. HARJOITUS (1 % TUNTIA) 15 m i n. Verryttely kuten edellä. Lopussa voimiste- lu valmentajan johdolla. 5 m i n. Luistelu. Takaperin juoksu. Suunnan vaihto vihellyksen mukaan. 15m i n. Syöttöharjoitus. Pelaajat sivulaidoilla. Erilai- sia syöttöjä parittain välimatkoja vaihdellen. 15m i n. Ampumisharjoitus. Syöttö kulmista siniviival- le, josta laukaus maaliin. Harjoitus kentän molemmissa päissä. Toisessa päässä rystylaukaus, toisessa rannelau- kaus. 10m i n. Luistelu. a) Ryhmittäin lähtö päädystä vihel- lyksestä, 4--5 nopeata askelta ja liuku. Vihellyksestä sa- ma uudestaan. b) Ryhmittäin lähtö päädystä vihellyk- sestä ja täysivauhtinen luistelu, toisesta vihellyksestä pysähdys ja nopea paluu takaisin. 15m i n. Ohjauspeliä. 15m i n. Luistelu. Ryhmittäin luistelu kentän päästä päähän ja seuraavasta vihellyksestä sama, mutta taka- perin luistellen. Viimeiset viisi minuuttia loppuverryttely vapaasti. 3. HARJOITUS (1 % TUNTIA) 10m i n. Verryttely kuten aikaisemminkin. 10m i n. Luistelu. Toisessa päässä maalivahdit ja hyök-

kääjät, toisessa puolustajat. Hyökkääjien harjoitus: Vi- hellyksestä lähtö, toisesta vihellyksestä terävä käännös ja paluu takaisin. Käännökset vuorotellen kumpaankin suuntaan. Puolustajat: Takaperin luistelu keskiviivalta, siniviivan kohdalla käännös ja etuperin p-pisteelle, kaar- retaan juoksemalla maalin ympäri ja pyrähdys keskivii- valle. 15m i n. Taktiikkaharjoitus. Toisessa paassä puoli joukkuetta harjoittelee syöttöpeliä hyökkäysalueella (il- man vastustajia), toisessa päässä toiset harjoittelevat hyökkäys- ja puolustuspeliä. Puolustava joukkue ilman mailoja. Ryhmien vaihto. 15m i n. Ampumisharjoitus. Hyökkääjät toisessa paas- sä, puolustajat toisessa päässä kenttää. Hyökkääjät läh- tevät keskiviivalta, saavat syötön siniviivan kohdalla ja ampuvat joko ranne- tai rystylaukauksen. Lähtö- ja am- pumapaikkaa vaihdellaan. Puolustajat ampuvat mata- lia rannelaukauksia saatuaan syötön siniviivalle kulmas- ta. Lopussa muutama kerta täysvauhtinen luistelu kie- kon kanssa maalille, pysähdys ja nosto jäässä makaa- van maalivahdin yli maalin yläkulmaan. 15 m i n. Perustilanteiden harjoittelua. 1-1 ja 2-2. Hyökkääjät lähtevät kulmista ja puolustaj~~ siniviivoil- ta. PUOlustajat ovat ilman mailoja ja pyrkivät pelaa- maan miestä. Osa pelaajista harjoittelee suoraan syötös- tä ampumista. 5 m i n. Luistelu. Kaksi ryhmää. Vihellyksestä luistelu taaksepäin ja seuraavasta pysähdys ja nopea lähtö eteenpäin. 10m i n. Ohjauspeliä. 10m i n Luistelu. Kaksi ryhmää. Lähtö maaliviivalta vihellyksestä siniviivalle, pysähdys, paluu maaliviivalle, keskiviiva, siniviiva, toinen siniviiva, keskiviiva, maali- viiva, siniviiva, maaliviiva, keskiviiva, siniviiva, toinen siniviiva, keskiviiva, maaliviiva, siniviiva, maaliviiva. Luistelu koko ajan eteenpäin, käännökset pysähtyen eikä kaartaen. Luistellaan kerran, jonka jälkeen ver- ryttely. Jääkiekkokirja - 12 177

176